エンさんNote

テレワークとFIREの間で天涯孤独のアラフィフおじさんが日々考えた事や勉強した事を書きます

朝食にカロリーメイトを食べ続けていたら太った

カロリー計算簡単&栄養バランスが良くても、ダイエットには天敵!

忙しい朝、食事を簡単に済ませたいと思った時に
真っ先に思いつくのが「カロリーメイト」ではないでしょうか。

私は以前、睡眠時間を1分でも長くしたいため、
朝食はカロリーメイト4本とバナナ1本で
生活していた時期がありました。

カロリーメイト4本のカロリーは400kcal、バナナ1本86kcal。
一日の必要カロリーは1800〜2200kcalですから、
合計486kcalは決して多くありません。

先日、かかりつけの病院で定期検診を受けて
コレステロール値の高さを指摘されました

私はお酒もタバコもやらず、肉もほとんど食べず、
甘いものは好きですが量は食べず、
実際に体重も少々増えたとは言え標準なので
原因が分からず悩みました。

しかし、毎日の体重を記録しているアプリを見直したところ、
体重が徐々に増え始めた時期と、朝食をカロリーメイトに切り替えた時期が
一致している事に気づいたのです!

それまで朝食は味噌汁・サラダ・納豆で済ませてました。
朝はあまり食欲がないのでお米は食べていませんでした。

ところがこれをカロリーメイトに切り替えたタイミングで
体重が増え始めたのです! そしてコレステロール値の上昇!

これはもう明らかにカロリーメイトが犯人だと気が付きました。

カロリーメイトの成分表示を見ると下記の通りです。(プレーン味 4本)

 

エネルギー400kcalビタミンB10.6mg
タンパク質8gビタミンB20.7mg
脂質21.9gビタミンB60.65mg
炭水化物43.7gビタミンB121.2μg
-糖質41.7gナイアシン6.5mg
-食物繊維2gパントテン酸2.4mg
食塩相当量0.71g葉酸120μg
カルシウム200mgビタミンC50mg
2mgビタミンD2.8μg
マグネシウム50mgビタミンE3.2mg
リン80mg(備考)カリウム92mg(分析値)
ビタミンA385μg
※メーカーサイトから引用
ブロックタイプ | 製品情報 | カロリーメイト公式サイト | 大塚製薬

 

怪しいのは糖質です。ちょっと高いですよね。

カロリーメイトならカロリー計算も簡単だし、
栄養もバランス良いだろうと思いがちですが、
糖質もバッチリ入ってました

そして、以前の朝食に戻したところ、
体重も徐々に減り始めたわけです。バナナもやめました。

あと、コレステロール値が気になったので
好きで飲んでいた牛乳も豆乳に変えました。

ただ、カロリーはそれほど変わらないので、
体重減少には無関係と思われます。

牛乳も低脂肪タイプを飲んでたんですけどね…。
ホント、人間の体って食べるものの影響が大きい事を
改めて実感しました。

そんなわけで、朝食用に買い置きしたカロリーメイト
栄養価の高いおやつとして、チョットずつ消費したいと思います!