エンさんNote

テレワークとFIREの間で天涯孤独のアラフィフおじさんが日々考えた事や勉強した事を書きます

ステッパーの効果がすごい! テレワークの運動不足解消

テレワークによる運動不足解消のため、
ステッパーを活用しています。
その効果が本当にすごいので、ご紹介したいと思います!

そもそも私はよく歩く方でした。
毎日会社から帰るときは最寄り駅を使わず、
約40分かけて遠くの駅まで歩いてました。

一日中オフィスの中にいると足腰を使わないので、
ウォーキングを兼ねた運動に最適でした。

また、仕事終わりは目が疲れているので
遠くを眺めながら歩くと目もリラックスできます。

更には、私は歩きながらオーディオブックを聴いてました。
これがまた、頭によく入って良いのです。

なので、私にとって帰宅時のウォーキングは
運動とリラックと学習を同時に行える、
最高に効率の良い時間だったのです。

しかし、それがテレワークにより無くなってしまいました。

私はコミュ障なので、自分のペースで仕事ができる
テレワークは最強の環境なのですが、
それでも弊害が無いわけではありません。

テレワーク期間、体重はむしろ減ったくらいなのですが
体脂肪率は下がりません。

また、ふくらはぎなど足が全体的に
細くなったような気がします。確実に筋肉が落ちています。

そこで、何とかせねばと導入したのがステッパーです。

最初はエアロバイクを物色していましたが、
しっかりした製品は当然ながらサイズも大きいです。

また、重量も重く、エレベーターの無い集合住宅に住む私としては、
配達の方にも申し訳ない気持ちになります。

一時は手持ちの椅子に腰掛けて使う、
ペダルだけのエアロバイクを検討しましたが、
中途半端な製品を買っても使わなくなりそうなのでやめました。

一方でステッパーなら、場所も取りませんし、
重さもエアロバイクほどではありませんので、
私の希望にピッタリです。

購入したのは 【Amazon限定ブランド】オアシス+ING(オアシスプラスアイエヌジー) ツイストステッパー Premium です。

ステッパーはいろいろ出ているのですが、
レビューの内容と見た目で決めました。
タチコマ”に似ててかわいくないですか?w

実際に使ってみたところ、
40代・身長175cm・体重64kgの私にとっては
適度な負荷でとても良い運動になります。

負荷は調整できないのですが、
お年寄りには重すぎるくらいかもしれません。

このステッパーの特徴は足踏みだけでなく、
ひねる動作も加わっている点にあります。
これによって腹筋や腰回りの筋肉にもアプローチできます。

私も最初はひねる動作に慣れなくて、
バランスを取るのが難しかったのですが、
今ではテンポ良く踏めるようになりました。

足だけでなく、直腹筋や斜腹筋も引き締まり
体感が鍛えられている感じです。

一歩一歩ゆっくり踏み込んでいるうちに、
10分くらいでじんわり汗が出てきます。
有酸素運動の効果が表れる30分も経つ頃にはしっかり発汗します。

ステッパー運動をしている間は目と耳が暇なので、
動画を見たりオーディオブックを聴いたりしています。

You Tubeで検索すると風景の長時間動画が
たくさんアップされているので、それを見ながらステッパーをやると
屋外をウォーキングしているような気分になれます。

また、オーディオブックはもちろんのこと
普通に本も読めます。
これはステッパーならではの利点ではないでしょうか。

私もKindleを片手にステッパーしながら読む事が多いです。
屋外を歩きながらでは危険ですが、家の中なら安全です。
意外に集中できるものですよ。

そんなわけで、ステッパーの導入によって
運動する時間と勉強する時間の両方を
一気に手に入れる事ができました!

コロナ禍はまだまだ続きそうですが、
お家時間の過ごし方を工夫して、
頭も身体も健康的に過ごしましょう!